座りっぱなしには要注意！！2018.02.02
長時間にわたって座りっぱなしの状態が続くと、日常生活の過度のストレスによって筋肉が圧迫され常に緊張にさらされます。この為血液の流れや代謝機能が悪化します。これに運動不足が加わるとさらに加速します。特別な症状がないから、そのまま放っておくと腰痛や坐骨神経痛といった体に痛みが生じるリスクが高まります。
座りすぎがいかに体に悪い影響をおよぼすかわかったと思いますがこれに姿勢が悪いと背中の痛みをひきおこすだけでなく筋肉のバランスが崩れてちょっとした日常的な動作にも悪い影響をおよぼします。
そうした座りすぎによる様々な健康被害から守ってくれるのがヨガのコブラのポ－ズです。
スタレスを抑制したり血流や代謝も改善されるので様々な病気の予防にもなります。
①うつぶせになり足を肩幅にひろげます。
②脇をしめて手を胸の横につけます。
③息を吐きながら手のひらで床を押します。
④片足を5cmあげてキ－プ。足を戻し反対もおこないます。
⑤息を吸いながら上半身を持ち上げます。胸を天井にむかって引き上げます。
3回呼吸を繰り返します
簡単にできますので是非やってみてください！！
スタッフ☆彡a.m
