首の痛み2017.02.25
長時間うつむいてスマホ、パソコンを操作した後首が痛くなった。朝起床時に首が痛くて動かない。そんな経験のある方も多いかと思います。痛みの原因は様々ありますが、長時間うつむきの姿勢していると椎間関節の疲労が蓄積し、炎症を生じて痛みとなります。炎症が悪化すると椎間関節の動きが悪くなり、首が動かなくなっていきます。この状態で就寝中に首が固まってしまうと、起床時に痛くて動かない、いわゆる寝違いになることがあります。
そうならないようにするには、首をよく温め疲労回復に努めます。
冷えには注意し長時間のうつむきの姿勢を避け、首の体操を心がけましょう☺
体操は首を回したり、前後左右に動かします。
首周辺の筋肉をつけておくことが重要で、肩甲骨をもちあげる運動が効果的です。
スタッフ☆彡a.m
