こむらがえり2017.07.01
運動をしていて足がつった経験をしたことはありませんか？？つったときは焦らずつった部分を伸ばしていきます。ゆっくりと息をはきながらつった筋肉をストレッチしていきます。伸ばしてしる筋肉が伸びていること、力をぬいている事を意識してみましょう！つった直後は冷やさず温めましょう！つる原因のひとつに血行不良もあるので温めて血流をよくしておくことが有効です。もうひとつはカルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウムなどのミネラル不足してしまうこと。これらのミネラルは筋肉や神経の働きを調整しているので、体内で不足してしまうと異常な痙攣が起こり足がつってしまいます。長時間のスポーツで足がつってしまうのは運動や汗によりこれらのミネラルが消耗してしまうからです。水分補給で水だけ飲んでいてもミネラルは補給できません。水にプラス運動後に意識してミネラルを摂取しましょう(#^.^#)日常生活ではミネラルの多いア－モンドや海藻を沢山摂るようにしましょう！どうしても取れない場合は
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20種類のビタミンだけでなくミネラルもはいっております。
是非お試しくださいね(^^♪
スタッフ☆彡a.m
