寝違えた時の対処法！2017.07.25
朝起きて首がおかしい痛いm(__)mそんな経験ありますよね？？あたしも先週首が曲げにくい、痛いm(__)m下向くのもつらかったです。寝違えは筋肉が炎症をおこしている状態であり間違えた対処をしてしまうとなおるどころか悪化させてしまいます。炎症を起こしている時最も大切な事は冷やす事です。氷や保冷財をつかって痛みのある部分を冷やすと効果的です。寝違えると何とかしようと首を動かしてしまいがちです。しかし無理に動かす事で更に症状が悪化する可能性があります。首は痛みを感じる方向には向けず、できるだけ安静を保つことが大切です。寝違えをできるだけおこさないよう、日頃の生活の中でちょっとしたことに気をつけると予防につながります。
☆枕を自分にあったものにする。
☆うつぶせ寝はしないようにする。
☆泥酔はしない。
☆ディスクワ－クの合間にストレッチをする。
☆パソコン・スマホの時間をへらす。
☆湯舟につかり1日の疲労を解消する。
☆姿勢をよくする。
☆ストレスをためこまないようにする。
寝違いで何らかの治療を望む場合は一度受診して下さい。
私はハイボルテ－ジと手技で2日でよくなりました！！
まずは日頃の生活で寝違いにならないよう、予防していきましょう！！
スタッフ☆彡a.m
