正しい昼寝ｚｚｚ2017.09.11
夜だけでは十分な睡眠が取れない方やどうしても日中眠くなる方は昼寝をするとスッキリします。しかし間違った昼寝は逆効果になるのでご注意ください！！
★浅い眠りに止める
深く眠ってしまうと起きたときの頭が働かないので椅子や机を利用して浅く眠る。
★30分以内を目安に
長く寝すぎると深い眠りになるとともに夜の睡眠に悪い影響を与えることも。
★午後2時ごろがベストな時間
日中の眠気が最も強くなり作業効率の落ちる午後2時頃が昼寝に適しています。
★起きたら身体も目覚めさせる
睡眠状態からリセットする為に光を浴びたり軽く体操するとよいでしょう！！
お昼寝をするなら少し気にしてみてくださいね☻
スタッフ☆彡ａ．ｍ
