免疫力を高めて健康に！2017.09.22
免疫力とは体外から細菌やウイルスが侵入していないか体内にがん細胞などの異物が発生していないかを見張り攻撃し排除する生体内システムです。免疫力が高い人はあまり風邪をひきません。逆に免疫力が低いと色々な病気や不調に悩まされることが多いです。
免疫力は人によって違います。日頃免疫力が高くても睡眠不足が続いたりストレスがあったりするとさがることもあります。
免疫力の大敵としてストレス、睡眠不足に加え運動不足や糖質の多い食生活もあげられます。
なので免疫力をアップするには
★ストレスをためこまない
★質の良い睡眠をとる
★ウオ－キングなどの適度な運動をする
★食事はちょっと糖質を気にしつつたんぱく質を多めに炭水化物は控えめに
あまり気にしすぎると逆にストレスになるのでほどほどに☺
スタッフ☆彡ａ．ｍ
