糖質制限2017.10.20
ダイエットで糖質を制限してる方、少なくはないと思います。糖質を制限すると
○脳のエネルギ-が不足する→脳は糖以外にケトン体がエネルギ－として利用できます。2-30％は糖に存在していますが、その分は体内で
作られます。
○脂肪を取りすぎてコレステロ－ル値があがる→コレステロ－ル値が上がっても問題はありません。ただ脂肪をうまく代謝できない人は注意
が必用です。
○筋肉が衰える→糖質を制限した分、脂肪とたんぱく質をとっていｔれば筋肉は衰えません。体内ではアルコ－ル→脂肪酸やケトン体→
アミノ酸の順番でエネルギ－が作られます
○糖質制限で痩せたらリバウンドする→糖質制限を代謝改善の目的で実施すればリバウンドしません。リバウンドした場合ダイエットの方法
が間違っています。糖質制限は痩せる為の方法ではなく代謝を改善する為の1つの手段だと考えるようにしましょう！！
糖質制限で注意することは
1、ほとんどの人は糖質をとりすぎているため糖質の量を減らすことはよい。
2、ダイエット目的で極端に糖質の摂取量を減らすのは問題
3、とにかく痩せたいという気持ちで制限を始めると危険
4、糖質を制限しても痩せない人は痩せません
極端に制限するのはなんでもだめですね！！バランスよく何にたいしてもほどほどに！！ですね！！
あれもこれもダメってなるとストレスになり逆効果です。
スタッフ☆彡ａ．ｍ
