ウエストのくびれ2017.12.02
女性の場合くびれはあこがれませんか？？
最近お腹がでてくびれが・・(-_-;)
基本的に体脂肪を落とす必用は少しはあるかと思いますが、脂肪が減ってもくびれができるわけではありません。
くびれは骨格と筋肉が作っているそうです。普通の腹筋をやってもくびれの効果はありません。
くびれを作るには体の横についている骨格と筋肉を鍛えることです。
特に腹筋の横にある腹斜筋の運動が有効です！！
私が毎日やっているトレ－ニングをご紹介します！
1仰向けになってなて両手を後頭部の後ろにおく
2右膝を90度に曲げ股関節の位置まであげる
3息をはきながら左ひじを右膝につけるよう上半身をひねりながらおこしてキ－プ
※膝を動かすのではなく上半身を持ち上げることを意識してくださいね！！
4息をはきながら元の姿勢にもどる
5こ3.4を５～10回 2ｾｯﾄ行う
6反対側も同じように行う
くびれを作りたい方はチャレンジしてみてね！！
スタッフ☆彡ａ．ｍ
