適度な運動2017.05.18
毎日忙しくて時間がない。休みの日はゆっくりすごしたい！
そう思ってる方も多いかと思います。
そのお気持ちもわかります。しかし人間の体は動かさないとどんどん衰えてしまいます。
加齢による老化で体力がおちるのは自然の摂理とも言うべきことですが、年齢をかさねても若々しい人っていますよね？この差が生まれるのは体が動く若い時分に運動していたかどうかが鍵となります。
20代をピークに体力は衰え始めますが30代になって急激に体力がおちたと感じる人はそれまで運動不足だったという人が多いようです。
人間は運動することによって体全体の機能を維持する仕組みになっています。
例えば寝たきりになった人の回復が難しいのは運動機能が失われることにより筋力が低下し体が退化するからです。つまり運動不足が良くないといわれるのは体全体にかかわる問題だからです。
また整骨院で施術する膝痛や腰痛の多くは筋肉の衰えからくるものが大半を占めています。骨格を支えている筋肉なのでまず筋力をあげることが重要です。体力の衰えをやめることはできませんが、その速度を緩やかにすることは可能です。それにはやはり毎日適度な運動をすることが大切です。
おすすめはウオ－キングです！！体に優しく気軽にはじめられる運動です。特に下半身には体全体の3分の2の筋肉がついており身体を動かす筋肉を鍛えるのに有効です。
私は週1のランニングはかかさずやってます。ウオ－キングだと倍の時間かかっちゃうので（笑）
普段家までは階段を使ってますしエレベ－タ－のある場所でも階段を利用しています。普段の生活で出来ることから少しずつ運動する習慣をつくるようにしましょうね！！
ｽﾀｯﾌ☆彡ａ．ｍ
