適度な運動②2017.06.05
皆さん。通勤、通学など電車を利用する方は普段から階段をのぼりますか？？それとも迷わずエスカレーターを利用しますか？？
いつもより頑張れる時や調子の良い時、気分のいい時は階段をつかいましょう。階段を上るのは平地を歩くよりも3倍の運動量になるんです。ジョギングとほぼ同じくらいのエネルギーを消費するんです！！といっても10分15分も階段を上り下りするのはきついですよね。トータルでいいのです。駅の階段、マンションの階段、オフィスの階段・・・自然と毎日10分程度のジョギングをしているのと同じ運動効果が得られるという訳です。
皆さんも是非階段を利用してみてください！！(*^_^*)
スタッフ☆彡ａ．ｍ
