免疫力を高めるもの2017.11.07
前回免疫力を下げるものについてお話しましたが、今回は逆にあげるものについてお話します。
腸内環境を整えることが免疫力アップの近道というのは、腸には体全体の60％の免疫細胞が集中しており血液の質や体質を決定するためです。
そして免疫力アップといえば体温を36度を超えるようにする。体温を上げるための習慣としては適度な運動と食生活の改善です。
筋肉量が増えれば基礎代謝も上昇します。なぜかというと筋肉は体の中で最も多くの熱を生み出すからです。特に人間の下半身に筋肉が多く足回りを動かすことによって筋肉量も増えます。
毎日20～30分歩くだけでも筋肉量は増えるのでストレスにならない程度にｳｵ-ｷﾝｸﾞするのがオススメです。
後体を冷やす飲み物として、コ－ヒ－、緑茶、清涼飲料水があげられます。お水代わりにのんでいませんか？
特に清涼飲料水は砂糖が原因で体温を下げるばかりかキレやすくなったり精神的な影響もあります。
極力飲まない方がいいですね！！
体を温める飲み物は、紅茶、生姜湯、白湯、などでしょうかね？？
腸内環境を綺麗にし
適度な運動をする
飲み物を変える
これらを意識してみて病気を遠ざける秋冬にしましょう！！
腸内環境をよくするには
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スタッフ☆彡a.m
