バナナ2017.09.07
バナナは皮の色で効果が違う事を知っていますか？？
青いバナナはダイエットや便秘解消に効果があり黄色いバナナはビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6を含み新陳代謝を活発にしアンチエイジングや美肌に有効です。また茶色いバナナはポリフェノ－ルを多く含み免疫力の向上に役立ちます。
バナナを買うとき是非参考にしてくださいね！！
野菜や果物で必要なビタミン、ミネラルを摂るのは沢山の量を食べないといけませ...
背中のカ－ブと猫背の関係2017.09.05
人間の身体はまっすぐではありません。頭の重さを支えるためにs字のカ－ブになっています。このカ－ブがあるため体は前かがみになりやすいのです。前かがみの状態（猫背の姿勢）を楽と感じ長く続けるとその姿勢が本来の姿勢と脳が認識してしまいます。その為正しい姿勢に整えてもすぐに違和感はとれず、改善には時間がかかってしまいます。
定期的に矯正していき少しでも改善できればいいですね！
猫背でお悩みの方も一度受...
便秘の救世主！！2017.09.04
毎日お通じはありますか？？
人間は個人差はありますが、お腹の中に約1000種の菌と1200種のウイルスが存在しています。数にすると100～1000兆も住んでいます。人間にとって良い働きをする菌の代表が乳酸菌などですが、その中でも最も良い働きをしてくれるのがビフィズス菌です。そして悪い働きをするのが大腸菌などの菌です。悪い菌が多いとタンパク質や脂肪を分解する時に発がん性物質を作ったりニオイのきつい...
基礎代謝の低下2017.09.02
基礎代謝の低下の原因は筋肉の衰えや心肺機能の低下が考えられます。その他便秘や汗をあまりかかなかったりインスタントの食事をよくとる、冷え性からも基礎代謝の低下を招きます。生活習慣を見直して運動を取り入れて筋肉量を増やすと、基礎代謝はあがります。筋トレやエクササイズなどの無酸素運動で筋肉量を増やしウオ－キングやジョギングなどの有酸素運動で心臓や肺を鍛えましょう！！
スタッフ☆彡a.m...
太ももを鍛える運動2017.09.01
加齢による筋力の低下は膝を痛めてしまうことがあり階段の上り下りや、しゃがむ姿勢がつらくなります。太ももの筋肉を鍛えることで膝にかかる負担は軽減されるので間単にできる運動で予防につなげましょう！！
※痛みを感じたら無理せず自分のペ－スで行いましょう。
スタッフ☆彡a.m
