お風呂でダイエット☆2017.10.18
お風呂のダイエット効果
○リラックス効果→自律神経・ホルモンバランスが整い痩せやすくなる
○睡眠促進効果→睡眠の質が高まり食欲が落ち着く
○代謝の向上→体を温めることで代謝が高まり痩せやすい体質となる
お風呂に入るときのポイント
お風呂の温度→38℃から40℃にする。42℃以上は自律神経のバランスをくずす
半身浴でなく全身浴→首まで浸かることで自律神経のバランスが整いや...
手足のむくみ2017.10.17
夕方になると靴がきつかったり、ふくらはぎがぱんぱんにむくんだりしませんか？これは血液循環やリンパの流れが滞り水分代謝が低下し、体内の余分な水分が排出されない為起こります。
主な原因は
■水分・塩分の摂りすぎ
■不規則な生活
■運動不足
■偏った食事
■自律神経のバランスの崩れ
■体の冷え
などがあります。
散歩や運動、入浴やマッサ－ジなど血液の循環をよくすることで...
オススメ入浴剤☆☆2017.10.14
だんだん夜は寒くなってきましたね！今までシャワ－ですませてた方、できるだけ湯舟に浸かる時間を作ってくださいね！
お風呂のお供にオススメは→→→浴剤はこれだ！！
すごく温まります。湯冷めしません！！
生薬8種類＋酵素＋ビタミンB2の働き
水道水の残留塩素を80％以上除去してくれます。
●保湿剤
ｶﾐﾂﾚ、ﾓﾓ、ﾆﾝﾆｸ
●残留塩素有害性除去
ｶﾐﾂﾚ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾓﾓ、ｾﾝｷｭｳ...
代謝UP！！2017.10.13
身体が冷えてしまうと代謝が低下し脂肪燃焼しづらくなります。
寒くなると温かい食べ物、飲み物を摂取しますが、代謝を上げていくこともダイエットなどする上でも重要になります。
代謝をあげる為には
★体温をあげる
★適度な運動
★ストレッチをし体を柔らかくする
★腸の動きを活発にする
他にも代謝をあげるために行うことは沢山ありますが、まず体温を上げるために筋肉をふやすことが大切です。
スク...
低体温に注意2017.10.12
低体温（平熱が35℃台の方）が増えています。低体温の方は内臓まで冷えてしまっている場合が多く消化吸収機能が弱まる、冷え性を招く免疫力が低下するなどといった様々なことが起こりやすくなります。
内臓を温めるには運動が効果的ですが毎日の食事を見直すことも大切です。栄養バランスを考えつつ積極的に体を温める食べ物（生姜、にんじん、たまねぎ、にんにく、まぐろ、サケ、牛肉など）をとりましょう！！
体を温める...
