風邪をひいたらどうする？？2018.11.20
朝晩かなり冷え込んできましたが、皆さん風邪ひいていませんか??
結構風邪ひいた患者さんもちらほら。
風邪をひいたらすぐに病院へってことはしていませんか？？
私はめったに風邪はひきません。
毎日摂取しているビタミンCとBのおかげ☺
風邪をひいたら基本的にお薬は使わず普段の栄養に加えビタミンCとBを1～2時間おきに飲みます。
白血球は菌やウイルスと戦うためにビタミンCを使います。抗ウイルス...
運動中の栄養2018.11.16
いよいよ11月18日は神戸マラソン！！
私事ですがマラソン暦6年目 初のフルマラソン☺
楽しみですがドキドキでいっぱいです。
最近はマラソンしてる人も増えているかとおもいますが・・・
BACCを練習中も摂取していましたが。。特に長距離走るときにはポケットにIN。
BACCとは3つのアミノ酸のことで
バリン・ロイシン・イソロイシンの事です。
バリン、ロイシン、イソロイシンは食品の中に多...
水分不足2018.11.01
食欲がとまらない。いつもより沢山食べてしまうってことありませんか？？
食欲がとまらないのは体の中で何かが不足しているからです。
一般的には栄養不足でアミノ酸やビタミン・ミネラルが不足していることが多いですが、それだけではありません。
水も不足すると食欲が増すそうです。
特に体内が水不足の場合、水分が多い料理を食べたくなってしまうのです。
なんとなくお腹がすいたという感覚はもしかしたら体内...
