お昼寝の効果！！2018.08.16
皆さん。お昼の休憩時間をどうすごされていますか？？
10分～20分のお昼寝タイムをとることで午後からの仕事、勉強などの記憶力と集中力が高まり昼寝後のライフワ－クが効率よくこなせるそうです。
★お昼寝で仕事力をアップさせるには★
*午後の眠気のピ－クがくる2時前、ランチを食べた直後くらいにとる。
*長くて20分が目安。
*目を閉じてじっとしているだけでもある程度の効果がある。
*完全によこたわらない姿勢で。机で寝るのもOK！！
*寝る直後にコ－ヒ－や紅茶、緑茶を飲んでも可！！
*習慣づけると自然と短時間で起きられるようになる。
その他
*疲労回復
*心臓病リスクの低下
*ストレス解消
など脳を休めリフレッシュさせることで、全身がとても楽になります。
休息時間のおしゃべりもいいですが、たまにはお昼寝を取り入れてみるのもいいですね！！
院長もお昼寝は毎日かかせません・・（笑）☺
スタッフ☆彡a.m
