疲労回復効果を高める6つの方法（後半）2017.08.08
前回の続きで残り3つをご紹介しますね！
（4)睡眠の質を高める
寝る直前に軽く体を伸ばしたりするストレッチを行うと血行が良くなり体温が上昇して自然と副交感神経にスイッチが入りやすくなるので寝つきが良くなります。寝つきがよければ自然と熟睡できるので疲れも取れます。理想は寝る2時間前には食事と入浴はすませ、スマホやPCを見るのは控えましょう。
（5）ツボおし
ツボおしは疲れに効くといわれているツボを押すことによって血流をよくし免疫力を高め、自然治療力を高めてくれる大変すぐれた疲労回復法です。
ちなみに疲労回復効果の高いツボは
*労宮
*足三里
*湧泉
など他にもありますが押してみて下さい。
（6）気分転換
休日の過ごし方も大事です。室内ばかりおらず1時間でもいいので外に出て軽く散歩しながら日光をあびると自然とリラックスできます。自宅ではアロマを炊いたりお花を飾ったり癒しの空間をするのも疲労回復しやすい環境になりますので、是非試してみてくださいね！！
スタッフ☆彡a.m
