ストレスにたちむかうには？！2017.08.30
何かとストレスが多い現代社会(-_-;)みなさんなんらかのかたちでストレス発散してますか？？スポ－ツ、趣味、などでストレスと向き合う必要がありますよね？ストレスを強力に抑える幸せホルモン「セロトニン」を増やすとイライラや愚痴がなくなり笑顔が自然とこぼれます。
セロトニンが増えるとどうなるの？？セロトニンは増えることによって心と体が安定するので睡眠の質が高まります。睡眠の質が高まると疲労回復に高い効果があります。心と体が安定化するのでストレスにも立ち向かう事ができます。ではセロトニンを増やす方法は？？
1.ウオ－キング
2、深呼吸
3、朝日を浴びる
4、ストレッチ
5、必ず休憩する
6、反腹運動
できるだけ一定の時間に起きるようにし毎朝ウオ－キングするのは最高の健康法です。歩きながら朝日を浴びれますしこれにストレッチがくわわれば最高ですね！！またセロトニンを増やす食べ物として
1、カツオ
2、赤身
3、豆腐
4、納豆
5、味噌
6、チ－ズ
7、しょうが
8、チョコレ－ト
9、赤身の肉
これらの食品はセロトニンを作るトリプトファンが豊富でどれも健康に良いので積極的に食べて大丈夫です。
セロトニンを増やしてストレスとうまく付き合いましょうね！
スタッフ☆彡a.m
