運動中のこむらがえり2017.07.19
運動中に足がつてしまったことありますか？？足がつってしまった場合筋肉の疲労や水分不足など原因は様々ですが電解質異常が有名であるといわれてます。これはナトリウム・カルシウム・マグネシウムなどミネラルイオンが不足してしまうことや、バランスが崩れてしまうことをいいます。運動中は汗をかくことにより電解質と水分が失われてしまいます。さらに筋肉を使う事によりカルシウムやマグネシウムなどのミネラルも消費されていきます。その状態で水などのミネラルを含まないもので水分補給をおこなってしまうと体内のミネラルイオンの濃度がさがってしまい、更に不足状態になってしまいます。長時間の運動、汗を大量にかくような運動をする前や運動中の水分補給はミネラルを含むスポ－ツドリンクで補給するようにしましょう！！スポ－ツドリンクの種類も様々ですので、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムを含むものを選びましょう！！
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スタッフ☆彡a.m
