つま先トントン♬2017.10.03
つま先を軽くトントンたたくだけで驚くべき健康法があります！！叩くだけで本当に？？っておもいますよね！！
人によって差はありますが、下半身周りや脚のむくみがとれて寝つきがよくなります。誰でもできる簡単すぎるエクササイズなので是非試してください！！
①まず最初に足をのばして座ります。
②両手は腰のそばに置き体を支えます。
③両足をそろえたら左右に開いたり閉じたりし左右のつま先をトントンぶつけます。
④つま先を開く角度を大きくしたたくスピ－ドが早くなるほどつま先トントンの健康効果がアップします！
➄100回ほど行ったら息をゆっくり吸って吐き出す。を再度繰り返し、次に寝た状態で行います。足の状態にあわせて徐々につま先を開く角度を大きくしましょう。
簡単なので是非試してください。
次はつま先トントンの健康効果をお伝えしますね☺
スタッフ☆彡a.m
