ストレッチ2017.12.05
ストレッチをすることにより体が柔らかくなると自然と血行やリンパの流れがよくなるので必然的に基礎代謝と免疫力も上がるため太りにくい体質になっていきます。激しいスポ－ツをやっても疲れにくくなったり、怪我も少なくなったりします。
☆ストレッチの前に入浴☆
1、38度くらいのぬるま湯に浸かって血行をよくする
2、身体が冷えないうちに硬い関節周りや筋肉のマッサ－ジをしてほぐす
☆ストレッチの時に重点的にほぐす箇所☆
1、骨盤：骨盤の歪みを矯正すれば背筋の筋肉もしなやかになりお腹周りの脂肪を減らすことに効果的
2、股関節：股関節の柔軟性が向上することで足の付け根のリンパの流れがよくなるので足の冷え性やむくみなど女性にとって辛い悩み
が解消される。
3、肩甲骨：肩甲骨を広げれば背中の贅肉がスッキリすると同時に首周りのリンパが改善されフェイスラインもスッキリします！
少しこれらを意識してストレッチしてみてくださいね！
スタッフ☆彡ａ．ｍ
