こむら返り2018.02.10
足をつるといってもつる場所は人によってそれそれ違います。なかでもふくらはぎをつることを、こむら返りといいます。こむら返りによる足の痛みは筋肉の緊張や血行不良、ミネラル不足が原因でふくらはぎの筋肉が急激に収縮することで痙攣を起こし生じます。
冬は気温が下がり寒いためどうしても代謝が悪くなってしまいます。そのため筋肉がうまく動かず硬くなり緊張へとかわり足がつるといった現象が起こりやすくなってしまうのです。
また寒くなると自然と体を縮まらせていませんか？？
これも筋肉が緊張した状態であるためつりやすくなる原因となります。普段のなにげない姿勢も気をつけることが大切ですね！！
ふくらはぎのストイレッチはもちろん、足首の柔軟性も大事なので普段から足首を回したりすることでこむら返りの予防にもなります。
こむら返りになりやすい方はスチレッチ＋足首グルグルまわしてくださいね☺
スタッフ☆彡a.m
