下半身のリンパのめぐりをよくするストレッチ！！2017.08.16
前回の続きで下半身痩せにきくストレッチをご紹介しますね！
（1）膝を曲げて座りおへその下で両足の裏を合わせる。（両手で軽く握る）
（2）下腹をきゅっとへこませ、持ち上げ背筋を伸ばす。
（3）2～3回深呼吸する。
（4）息を吐きながら背中をまっすぐにキ－プして上体をゆっくり前に倒す。
（5）限界まで倒したらゆっくり呼吸しながら20～30秒キ－プする。
（6）息をとめずにゆっくり1の姿勢に戻る。
（7）1～6を１セットとし5～10セット行う。
最後は後ろに倒れましょう。股関節が伸びているのを感じながらストレッチをしたら最後の仕上げを。脱力して状態を後ろに倒し仰向けになり足を床から浮かせないように20秒キ－プしましょう。
このストレッチは姿勢を意識して行うことでウエストの引き締め効果も得る事ができます。
是非チャレンジしてみてください！！
スタッフ☆彡a.m
