スクワット2017.12.15
スクワットは全身の筋肉を鍛えられるのはご存知ですか？？
スクワットは姿勢が大事です。姿勢を微妙に変化させることによってスクワットしながら筋肉を鍛えることができます。
女性の方にとってウエストを細くしたいのであれば腹筋よりスクワットのほうがエネルギ－の消費効率がいいそうです。だからスクワットの方が少ない回数でお腹まわりの脂肪を燃焼してくれます。
ふくらはぎを刺激するスクワット！ふくらはぎは第２の心臓ともよばれ全身の血液循環になくてはならないもので人間が生きていくうえで大切な部位です。ですので、ふくらはぎのような大きな筋肉を刺激することで筋肉量が増え基礎代謝もUPするので次第に汗をかくようになります。
汗が体内の老廃物を排出してくれるので美肌効果も高まり、ダイエット効果がたかまります。スクワットを継続することで太りにくい体質へと改善されます。
スクワットは最初１回１５回～２０回を目安に３セット行うことをオススメします。
これで全身の筋肉量を増やしながら基礎代謝を高めることができます。
これを週3～4回くらい行うことによって適度な筋肉がつき美しい姿勢が無理なく保てるようになります。
是非習慣にしてみてくださいね！
スタッフ☆彡a.m
