季節の変わり目の体調管理2017.09.25
すっかり朝晩は秋っぽくなってきましたね！
この変わりめの時期体調がスッキリしない方も少なくはないかと思います。
体温調節が難しくて朝起きたら喉が痛かったり何かと病気になりがちです。
これは夏の食生活が原因かもしれません・・水の代わりにジュ－スで水分補給したり、暑いからアイスばかり食べていたり・・
昼は簡単にそうめんやうどん中心に食べていたり・・
見てのとおり糖質のとりすぎです。運動不足と...
免疫力を高めて健康に！2017.09.22
免疫力とは体外から細菌やウイルスが侵入していないか体内にがん細胞などの異物が発生していないかを見張り攻撃し排除する生体内システムです。免疫力が高い人はあまり風邪をひきません。逆に免疫力が低いと色々な病気や不調に悩まされることが多いです。
免疫力は人によって違います。日頃免疫力が高くても睡眠不足が続いたりストレスがあったりするとさがることもあります。
免疫力の大敵としてストレス、睡眠不足に加え運...
血流をよくするには・・2017.09.21
血流が多い所を温めると、血行不良を改善することができます。
冷えを感じたらお腹、仙骨、太ももを中心に温めると効果的です。これから寒くなる季節になってきたら冷え対策として靴下、手袋、腹巻などを利用しましょう！！
その他体を温める食べ物を積極的にとる。ストレッチなどの運動をして筋肉量を増やす。
お風呂はシャワ－だけで済まさないで湯船にゆっくりとつかる。
睡眠をきちんととることを心がけることもオ...
ストレッチ2017.09.20
肩がガチガチに凝っていたり背中がピ－ンと張っていたり・・・
揉みほぐしても気持ちいいのですが、施術する側が悪戦苦闘しそうな体の場合、ストレッチをオススメします。
ストレッチは深層筋（体の表面でなく深い部分の筋肉）にアプロ－チできるので血流が良くなります。すると体は柔らかくなって代謝もあがり肩凝りや腰痛、ダイエット効果まで期待できます。
毎日の習慣にストレッチ取り入れてみてください！！
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湯船の効果2017.09.19
湯船の温度は自律神経に作用します！
42℃以上のお湯は交感神経を刺激し心身を活動的にさせます。
39℃以下のお湯は副交感神経を刺激し心身を落ち着かせます。
その為寝る前にぬるめのお湯につかると睡眠効果を高めることができます。
血行が良くなり肩凝りや腰の痛みを軽減します。
身体が温まると毛穴が開き余分な脂質や汚れ、老廃物を流すことができます。
その他疲労回復やリラックスなどたくさんの効果...
耳ツボジュエリ－2017.09.16
耳ツボジュエリ－はピアス感覚でオシャレをしながら体質改善することができます！耳にはおよそ200もの全身のツボが集まっています。
さまざまな身体の症状の改善に役立ちます。神経痛などの痛み、花粉症や皮膚炎などのアレルギ－疾患、ストレス、禁煙、肌荒れなどにも効果が期待できます。他にもﾀﾞｲｴット効果はもちろん美肌、女性特有の悩みに効果的！！
男性の方でもされてますよ！！
カラ－も色々ございます！気...
スチレッチの目的2017.09.15
運動不足や加齢などの原因により、筋肉が硬くなる、関節の柔軟性が低くなるといったことが起こります。筋肉が硬くなると老廃物が溜まりやすくなり疲労がとれにくくなるほか血流が低下することで凝りや痛みにつながります。
ストレッチの目的は関節の可動域を広げて柔軟性を高め体の痛みや疲れを取り除くことにあります。また美容面でも便秘解消、痩せやすくなる、肌トラブル改善などに役立ちます。
お風呂上りの血行のよい時...
ココナッツチップス2017.09.12
わたしがずっとはまってるお菓子の一つココナッツチップス！！
一口食べたらやめられない、、カロリ－も高そうだけど嬉しい効能がいっぱいあるみたいです！！
まず、、中鎖脂肪酸が含まれている為脂肪燃焼効果がありﾀﾞｲｴｯﾄにもつながります。
後マグネシウムなどのミネラルが骨の生成を促進して骨、歯などを強くし、イライラの解消にもつながります。
アンチエイジング効果もあるのでつい見つけ...
正しい昼寝ｚｚｚ2017.09.11
夜だけでは十分な睡眠が取れない方やどうしても日中眠くなる方は昼寝をするとスッキリします。しかし間違った昼寝は逆効果になるのでご注意ください！！
★浅い眠りに止める
深く眠ってしまうと起きたときの頭が働かないので椅子や机を利用して浅く眠る。
★30分以内を目安に
長く寝すぎると深い眠りになるとともに夜の睡眠に悪い影響を与えることも。
★午後2時ごろがベストな時間
日中の眠気が最も強くなり...
筋肉の調整や骨格矯正のメリット2017.09.09
整体やストレッチ、矯正を行うメリットは様々ありますが、効果の一つとして正しい姿勢を維持することができるということがあります。正しい姿勢は筋肉への負担を軽減させ、凝りの改善・予防となり疲労が回復しやすくなります。また血液やリンパの流れを促進し代謝もあがります。体調が良くなることで気持ちに余裕を持つことができ、前向きになる効果も期待できます。
日頃から定期的な治療をオススメします！
干渉波、ロ－ラ...
