季節の変わり目の体調管理2017.09.25
すっかり朝晩は秋っぽくなってきましたね！
この変わりめの時期体調がスッキリしない方も少なくはないかと思います。
体温調節が難しくて朝起きたら喉が痛かったり何かと病気になりがちです。
これは夏の食生活が原因かもしれません・・水の代わりにジュ－スで水分補給したり、暑いからアイスばかり食べていたり・・
昼は簡単にそうめんやうどん中心に食べていたり・・
見てのとおり糖質のとりすぎです。運動不足と...
免疫力を高めて健康に！2017.09.22
免疫力とは体外から細菌やウイルスが侵入していないか体内にがん細胞などの異物が発生していないかを見張り攻撃し排除する生体内システムです。免疫力が高い人はあまり風邪をひきません。逆に免疫力が低いと色々な病気や不調に悩まされることが多いです。
免疫力は人によって違います。日頃免疫力が高くても睡眠不足が続いたりストレスがあったりするとさがることもあります。
免疫力の大敵としてストレス、睡眠不足に加え運...
血流をよくするには・・2017.09.21
血流が多い所を温めると、血行不良を改善することができます。
冷えを感じたらお腹、仙骨、太ももを中心に温めると効果的です。これから寒くなる季節になってきたら冷え対策として靴下、手袋、腹巻などを利用しましょう！！
その他体を温める食べ物を積極的にとる。ストレッチなどの運動をして筋肉量を増やす。
お風呂はシャワ－だけで済まさないで湯船にゆっくりとつかる。
睡眠をきちんととることを心がけることもオ...
ストレッチ2017.09.20
肩がガチガチに凝っていたり背中がピ－ンと張っていたり・・・
揉みほぐしても気持ちいいのですが、施術する側が悪戦苦闘しそうな体の場合、ストレッチをオススメします。
ストレッチは深層筋（体の表面でなく深い部分の筋肉）にアプロ－チできるので血流が良くなります。すると体は柔らかくなって代謝もあがり肩凝りや腰痛、ダイエット効果まで期待できます。
毎日の習慣にストレッチ取り入れてみてください！！
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湯船の効果2017.09.19
湯船の温度は自律神経に作用します！
42℃以上のお湯は交感神経を刺激し心身を活動的にさせます。
39℃以下のお湯は副交感神経を刺激し心身を落ち着かせます。
その為寝る前にぬるめのお湯につかると睡眠効果を高めることができます。
血行が良くなり肩凝りや腰の痛みを軽減します。
身体が温まると毛穴が開き余分な脂質や汚れ、老廃物を流すことができます。
その他疲労回復やリラックスなどたくさんの効果...
