下半身のリンパのめぐりをよくするストレッチ！！2017.08.16
前回の続きで下半身痩せにきくストレッチをご紹介しますね！
（1）膝を曲げて座りおへその下で両足の裏を合わせる。（両手で軽く握る）
（2）下腹をきゅっとへこませ、持ち上げ背筋を伸ばす。
（3）2～3回深呼吸する。
（4）息を吐きながら背中をまっすぐにキ－プして上体をゆっくり前に倒す。
（5）限界まで倒したらゆっくり呼吸しながら20～30秒キ－プする。
（6）息をとめずにゆっくり1の姿勢に...
なぜ下半身は痩せにくいのか？2017.08.12
下半身が太りやすい原因として血流とﾘﾝﾊﾟの流れが悪いことがあげられます。そのまま放置してしまうと慢性的に浮腫み、しかも動脈硬化など生活習慣病を引き起こすリスクが高まるので注意が必要です。これが下半身が痩せにくい大きな原因となります。そうならないためにも血流とリンパの流れを改善する必要があります。そうすることで下半身が痩せやすくなるだけでなく心と体の健康に良い効果をもたらしてくれます。
「足をあ...
疲労回復効果を高める6つの方法（後半）2017.08.08
前回の続きで残り3つをご紹介しますね！
（4)睡眠の質を高める
寝る直前に軽く体を伸ばしたりするストレッチを行うと血行が良くなり体温が上昇して自然と副交感神経にスイッチが入りやすくなるので寝つきが良くなります。寝つきがよければ自然と熟睡できるので疲れも取れます。理想は寝る2時間前には食事と入浴はすませ、スマホやPCを見るのは控えましょう。
（5）ツボおし
ツボおしは疲れに効くといわれている...
疲労回復効果を高める6つの方法2017.08.07
前回は疲れやすい人必見の改善法をお伝えしましたが、当てはまる方いましたか？？
今回は疲労回復効果を高める方法をご紹介します。まずは
（1）呼吸法
酸素を取り込み二酸化炭素を排出するこの呼吸が不健全だと疲れやすい、体力がない体になってしまいます。効率よく酸素を取り込む方法として有効なのがウオ－キングなど適度な運動で体を動かすのが一番良いのですが、なかなかそんな時間も難しいですよね?そんな方にオ...
疲れやすい人必見！！改善法！！2017.08.02
この暑さで疲れやすい人が増えてませんか？？寝ても疲れがとれない、イライラする、やる気がでない、意味なく不安になる。こういった症状に悩まされている方最近では若い人に増えている傾向があります。原因はいろいろありますが、疲れやすい人の多くが自律神経が乱れています。このため眠たくても寝れない、食欲がないといった日常生活で様々な支障がおきてしまいます。
■体を疲れやすくするNG食習慣とは？
体を疲れさせ...
