神戸市灘区で整骨院をお探しならやまもと整骨院までお越し下さい。灘の地域で一番の整骨院を目指しています。あなたの体の不調をお聞かせください。

熱中症を防ぐ大切なポイントが、汗を上手にかけることだと知っていますか？日頃から汗をかくことはとても大事です。いきなり日中にウオーキングするのは危険なので早朝や夕方、少し早歩きでじわっと汗が出るくらいまで、目安としては20分～30分くらい歩きましょう！ 汗をかきにくい体質になっている方の特徴は ○いつも冷暖房のきいた環境にいる ○お風呂はシャワ－だけ ○運動をしない ○いつも同じ姿勢でいる...

　皆さん入浴時には湯舟につかってますか？？最近患者さんと話をしていると、シャワ－だけの方が多いです。暑いからといってシャワ－だけでなく夏こそお風呂につかりましょう！！副交感神経が活発になりリラックス効果が得られぐっすり眠る事ができます！10分でもいいのでシャワ－ですまさず湯舟につかる週間をつけてくださいね！！ 入浴後はVMパウダ－で作ったジュ－ス！！作り方も簡単！！ 汗をかいた分ビタミン・ミネ...

朝起きて首がおかしい痛いm(__)mそんな経験ありますよね？？あたしも先週首が曲げにくい、痛いm(__)m下向くのもつらかったです。寝違えは筋肉が炎症をおこしている状態であり間違えた対処をしてしまうとなおるどころか悪化させてしまいます。炎症を起こしている時最も大切な事は冷やす事です。氷や保冷財をつかって痛みのある部分を冷やすと効果的です。寝違えると何とかしようと首を動かしてしまいがちです。しかし無...

女性は生理周期によって骨盤が開いたり閉じたりしているので骨盤が開き始める生理前から生理4日目までは骨盤は閉めないほうがいいです。生理前に大きく開き、使わなくなった子宮内膜を排出するので骨盤の動きが悪いと排出がスム－ズにいかなく痛みがでます！生理1週間前から頭蓋骨が開き肩甲骨、骨盤に伝導し全身が開いていきますが歪みがひどかったりでスム－ズに開かないと頭痛、肩凝り、腰痛が生理前に酷くなります。なので骨...

運動中に足がつてしまったことありますか？？足がつってしまった場合筋肉の疲労や水分不足など原因は様々ですが電解質異常が有名であるといわれてます。これはナトリウム・カルシウム・マグネシウムなどミネラルイオンが不足してしまうことや、バランスが崩れてしまうことをいいます。運動中は汗をかくことにより電解質と水分が失われてしまいます。さらに筋肉を使う事によりカルシウムやマグネシウムなどのミネラルも消費されてい...

熱中症とは、高温多湿の環境にいることで起こる体の不調の総称です。 熱痙攣・熱失神・熱疲労・熱射病（日射病）などがあります。人間は汗をかいて蒸発する時に熱を奪うことで、体温をコントロ－ルしています。では汗をかいている時の体の中はどうなっているのでしょうか？きちんと栄養を摂っている人の血液の中は正しい水分の量があって人間が生きていくのに必要なブドウ糖・たんぱく質・ビタミン・ミネラルが流れていきます。...

前回腹筋ローラーの動画アップしましたが、腹筋ローラーは腹筋だけを鍛えるわけではありません。実は背筋や二の腕も鍛える事ができます。アップした後何人かのお友達から持っているけどつかってない、置物になっているなど・・そんなのもったいない！！是非少しずつでもつかってください！ 腹直筋：お腹の表面近くにある大きな筋肉 腹斜筋：脇腹にあるインナーマッスルです 腹横筋：コルセットのように体を整えてくれる筋...

便秘の原因にはいろいろなものがあります。体の水分不足や冷えの症状、内臓機能の低下、姿勢の崩れ、運動不足など。。。疲れやストレスによる身体や心の緊張が内臓機能の働きに影響している場合もあります。それは自律神経が内臓の働きを調整しているため起こるのです。肩凝りや腰痛、ストレスなど体と心の緊張を緩め自律神経の乱れを整えていきます。自律神経の乱れはハイボルテ－ジでも治療ができます。便秘のお助けにはオ－ソ　...

暑い日が続きますが、冷房の部屋に閉じこもったりしていませんか??古くから漢方として使われるスイカ。果肉の赤い部分にはリコピンやBカロテンが含まれており抗酸化作用が期待できます。白い部分に含まれるカリウムやアミノ酸の一種のシトルリンには利尿作用があり、体内の毒素を出したり浮腫みの解消に役立ちます。またスイカの糖分は早くエネルギ－にかわるので夏の疲れた身体へのエネルギ－補給にピッタリです。皮の白い部分...

ＶＭパウダ－、ビタミンＣ粉末に続きオススメ商品の一つ。オ－ソ　オリゴ糖☆☆☆オリゴ糖でもビ－トオリゴなどいろいろありますが、こちらはクラフトオリゴ糖！！ショ糖にフルクト－スが結合したオリゴ糖であり甘味度はショ糖の約30～60％で砂糖に近い癖のないまろやかな甘さが特徴です。今まではビ－トオリゴを摂取してましたが、6月からこちらのオリゴ糖を摂取しております。消化酵素によって消化されにくく摂取しても血糖...